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Vuelta a la pista: Consejos para retomar los entrenamientos después de las vacaciones
Viernes, 13 Septiembre 2024
Se termina el verano y es hora de calzarse las deportivas y volver a los entrenamientos. Septiembre es el mes de comienzo, como si fuera año nuevo, no solo toca volver a la rutina, sino también marcarnos nuevos objetivos.
Es posible que durante las vacaciones hayamos dejado a un lado algunos hábitos saludables que nos mantenían en forma y eso es fundamental tenerlo en cuenta a la hora de volver a entrenar, pues como vamos a ver a continuación, lo ideal es hacerlo de manera progresiva y sin demasiadas exigencias.
En el Centro de Atletismo de Tenerife (CIAT) consideramos que septiembre es un mes de oportunidades y que son muchos los tips que nos ayudan a retomar nuestra rutina con normalidad. ¿Te interesa? ¡Sigue leyendo!
Claves para volver a entrenar después de las vacaciones
Es posible que en este tiempo hayamos perdido algunas habilidades pero no te apures, porque solo es la falta de práctica. Es importante tenerlo en cuenta para no desmotivarse y auto exigirse más de la cuenta. Por lo tanto, lo ideal es comenzar de manera progresiva, con entrenamientos cortos y poco intensos para después ir aumentando.
En las primeras semanas el calentamiento y los estiramientos adoptan un papel fundamental para evitar lesiones y molestias en el cuerpo. Es recomendable dedicarle unos minutos a cada cosa, así nuestro cuerpo se va adaptando de nuevo a la rutina que teníamos previa a las vacaciones.
Por otra parte, ayuda a tu cuerpo con una buena hidratación y una alimentación saludable, este es sin duda el mejor complemento que podemos tener y algo fundamental para el rendimiento físico.
Por último, como mencionamos al comienzo, la vuelta de las vacaciones es un momento ideal para proponernos nuevos objetivos y retos. Podemos pensar no sólo hasta donde queremos llegar esta nueva temporada, sino que también podemos diseñar el plan para llegar hasta ahí. Es momento de establecer un nuevo plan de entrenamiento o dejarnos guiar por profesionales como es el caso de las escuelas de atletismo tanto para niños/as como para adultos/as en el CIAT.
Es hora de retomar la rutina con fuerza y motivación. ¡Feliz regreso!
